展望:增加成功的充满活力的解决方案

内在:增加成功的充满活力的解决方案我们都追求成功 - 但为什么我们中的一些人比其他人更好地实现我们的目标

这是一个问题,我问自己是一名有竞争力的运动员,然后是一名教练,最后,作为一名治疗师我的一些队友和客户坚持不懈地追求他们的野心,直到他们达到了他们想要的东西 - 其他许多人 - 挣扎了一些甚至退出了结果与我开始怀疑的人的天赋或野心无关:为什么有些人是伟大的网球运动员而有些人只是平庸

为什么有些人坚持健康生活,而有些人则因为体重和健康而挣扎

为什么有些人爬山而有些人坐在沙发上

答案比我预期的要简单得多,经过数千小时的指导和与客户一起治疗后,成功与技术或生物学无关成功归结为一件事:训练练习的数量和质量,分离来自专家的中间人的初学者从Malcolm Gladwell到你的四年级足球教练的每个人都告诉你,练习很完美只是因为他们是陈词滥调并不意味着他们错了我讨厌加入合唱但是这里说:你必须练习在你开始生活之前你的梦想掌握一种乐器或一种语言需要无尽的练习所以达到你职业生涯的巅峰,与你的伴侣进行有害的沟通,或者进入那种平衡你的瑜伽姿势我们大多数人都失败了我们缺乏能力,但是因为我们缺乏动力和精力我们愿意继续瞄准目标,我们耐心看到长期成果,以及我们坚持不懈的坚持通过痛苦总是受到考验有能力维持行动以实现长期目标并不容易这里有三个技巧可以帮助你完成最艰难和最艰巨的任务:1单向思维:研究表明当我们减少对话时,我们的大脑会更好地集中注意力这就是为什么许多体育教练依靠单词提示为他们的运动员(我从经验中知道,这是真的)我相信这个概念如此强烈以至于我甚至开始穿衣服与BREATHE和BELIEVE等简单的短语一起印在衣服上,用粗体,颠倒的字母来帮助让人们以他们的目标为中心在一天的开始,为自己选择一个简单的口号,深深地与你产生共鸣它可能是纪律或COMPASSION甚至JUST DO IT™将它写在你的镜子上把它写在手上让它成为你手机的背景你看得越多越好这是你的大脑提示你有一个任务你正在积极地工作身体健康:我最近和一个人说话,她告诉我她正试图进行冥想,以帮助她集中注意力“我独自一人坐在卧室里待了二十分钟,试着什么也没想到,”她说,“我不是确定它正在工作“什么工作

我觉得我很欣赏当前正念的运动,但我同意 - 它不起作用我们已经感觉不连贯 - 主要来自我们自己 - 并且在一个房间里花20分钟试图压制你的赛车头脑并不会帮助你变得更好相反,拥抱你活跃的头脑,并记住存在的最好的部分是你生活在一个身体更好的生活的关键不是抑制你的思想,而是拥抱你的性感使用你的二十分钟散步感受风嗅到新绽放的玫瑰沐浴在阳光下感受肌肉吸引并推动你使用你的感官 - 视觉,嗅觉,味觉,听觉,触觉 - 充分体验你周围的世界正念的目标是让我们回到我们的身体从你的身体而不是你的思想开始是有意义的当我们100%与我们的感性接触时,焦虑会失去对我们的控制我们的心灵在与母亲和睦相处时感到安静选择你喜欢的体育活动 - 无论是跑步道路还是用漂亮的眼镜喝葡萄酒 - 并为它腾出时间而不是正念,选择健康,或过着感性生活,重新将你与身体自我和生活的快乐联系在一起社区将为您带来最好的 - 这可以改变世界3回归口袋,保证情绪化的胜利:定义的情感是通过你的静脉抽吸能量它和感觉一样多的生理学 如果你想维持你的训练动力,你必须学会​​如何在你的大脑中发挥你的生理冲动为了你的优势为了获得存储在你体内的能量,你必须找到一种方法来建立你的一天的情感胜利,即使你正在使用自动驾驶员赢得积极的情感和积极的情绪创造更多的能量我的客户之一是一位首席执行官,希望在办公室度过漫长的一天后,让孩子们重新回家,而不是花费她的通勤时间打电话和强调交通我们为她开发了仪式:她把手机放在行李箱里,滚下窗户,戴上她最喜欢的太阳镜,然后把Enya一路赶回家里它起作用对自己感觉良好并且充满活力是不够的你的生活每天一次为你自己在一天中的每一个部分创造一个小小的,可实现的胜利也许它在早上穿上你的跑鞋不是为了跑步 - 只是穿上鞋子 - 但是,嘿,你做到了!这是一个胜利每天下午2点向感兴趣的人发送感恩文本在你上床睡觉时找到另一个正面的日落和另一个晚上的仪式在你的日子里建立这些小而重要的胜利将把你的情绪转化为积极的,充满活力的状态关注Leigh and Mind in Motion @ http:// getyourmindinmotioncom和https:// wwwfacebookcom / pages / Mind-in-Motion / 177407369069539或者发送电子邮件至info @ getyourmindinmotioncom

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