步行技术:量化的沃克

Fitbit,Jawbone,Basis,Withings,Garman,Nike +,Polar,BodyMedia,LifeTrak,Sync,Lark Life,Shine等几个健身追踪腕带,配套应用程序和独立应用程序仅举几例谣言米尔表示苹果将很快推出带有HealthBook的iWatch,并且猜测这种组合将具备哪些功能

那么,您是否需要健身追踪方法

如果是这样,它会为你做什么

在过去九个月左右的时间里,我一直在使用各种健身追踪腕带,结合MyFitnessPal卡路里计数应用程序,我通过仔细监控我的活动,甚至更仔细地监控我的活动,减掉了超过58磅

热量摄入你可以通过访问智能手机饮食™来确切了解如何但这不是整个故事那里有步行然后,有步行!这两者是非常不同的,产生非常不同的结果例如:如果你在办公室工作,你开车上班,你没有做很多外面的会议,你可以每天走不到2,000步,而且,懒惰的星期六在沙发上看大学体育活动可能包括不到900步(主要是浴室和冰箱)从沙发土豆到每天10,000步修改你的生活方式听起来是一个好主意(它是),但只有你的卡路里摄入量保持不变如果你增加卡路里来补偿你用来行走的额外能量,那么什么都不会发生什么呢

走路是什么意思

你应该量化什么

你应该设定什么目标

这是如何工作的

您还需要合适的衣服跑步衣服不适合散步,所以去你最喜欢的体育用品商店的徒步旅行部门,在任何天气下都需要穿着适当的衣服,你会出汗,所以你需要控制你的温度当你运动时感到不舒服就没有意义花钱并得到你所需要的东西因为我和你将要遇到的人一样忙碌,我决定我可以我每天只留出一小时的时间来散步你可能会花更少的时间,但是当我开始我的旅程时,我很有动力,每天一小时似乎合理取决于你的健康状况,你的年龄和方式你携带的额外重量,你可以在你的小时内覆盖多达4英里以上当我开始时,我可以舒适地行走约3英里/小时(在平坦的表面上),我可以将自己推到36或37英里每小时的短暂爆发今天(大约九个月),我可以走路了以42英里/小时的速度上下整整一个小时的坡度,坡度高达11%,完全没问题

这是一段旅程;除了你自己,没有人可以与你竞争,你的进步与你个人的奉献精神100%相关当你走路时,你必须,必须,必须,站起来,保持头脑,呼吸,保持放松(特别是你的肩膀)和(如果可能的话)收缩你的腹部肌肉姿势,呼吸,放松和适当的核心张力将产生显着的效果在我的情况下,我的整个身体形状改变我腰围大小几乎8英寸,两件衬衫尺码,从48号西装42,并且,毫不奇怪,达到一定程度的有氧能力,我不相信可能只是走路现在,一小时步行4英里需要我大约7,300步这是公布的10,000步每日目标的73%我真的需要额外的2,700步吗

更重要的是,我真的需要测量它们吗

量化你的步骤听起来是一个好主意而且,如果你使用你的步数作为量化自我协议的一部分它可能是一个很棒的想法说,而不是健身追踪腕带,你可以使用你的时间跟踪手表和每天有目的地步行一小时前三个月的新生活方式的好处将是惊人的,当你准备好了,你会更好地了解你想要量化的东西

例如:我现在有兴趣达到我的目标心率,并将其保持在特定区域的特定时间段这不是每个健身追踪腕带提供的功能我也想知道我的步伐和分段时间此信息不是我开始行走时对我很重要,但现在对于最大化我日常行走的有效性至关重要您量化的旅程将非常个性化并适应您 在你开始担心如何量化你的步骤之前,开始服用它们 - 这种承诺不需要健身追踪腕带或任何其他现代技术它可以用日规来量化

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