在Tush Club踢球:穿过Amygdala

杏仁核是一种位于大脑中段的杏仁状结构,对我们的生存至关重要

这是“战斗或飞行”响应的所在

它的原始功能是当一只流口水,饥饿,食人的狮子即将袭击时提醒我们,以免我们活着被吃掉!值得注意的是,一旦杏仁核被触发,所有其他大脑系统都会减速并停止运动,包括思维和创造性部分

想象一下如果你看到狮子,听到他的咆哮,停下来评估情况并想出一种与他交流的创造性方式会发生什么

那是对的......你将成为狮子的午餐

在现代,如果一辆护理车驶向我们的路,或者龙卷风即将撕裂我们的房子,那么“战斗或逃跑”的反应会派上用场

然而,每当情况感到压倒性,太大而无法处理时,amydgala也会出发

你知道,当我们试图改变时,不要走很远的路或者去Sveltesville旅行

减肥是一个变革的雷区

为了永久地去除那些多余的体重,我们改变了吃什么,吃什么,吃什么的时候

我们改变了我们的烹饪风格,购物模式和日程安排

我们改变了我们的风格和服装

关系转移

你可以看到感到不堪重负并触发杏仁核大时间是多么容易

(我开始过度通气只是考虑与减肥有关的变化的所有方面

)所以你看,你可能已经开始所有的快乐,热情和积极性宣称这个时间是时间,但是当你的潜意识重量 - 所有的变化,它怪胎!你可以把所有这些伟大的意图留在尘埃,承诺,热情,积极的能量和新的健康生活计划 - 再次被抛弃 - 它太多了! “我感到焦虑

我害怕改变

太多了!给我一个糖果吧!!!怎么办

退出???不!!!吓坏了???不!!!!放弃要害怕吗

不要!!!吃点东西来安抚吗

别忘了!!!知道你的Amygdala

说“你好,Amygdala

”并且知道你的大脑,我的大脑,我们的集体大脑被编程为抵制变化

变化是可怕的现在摇摇欲坠,摇摇欲坠,摇摇欲坠

你没有任何问题

你不是心胸虚弱或失败

你的杏仁核已经被激活了

你的大脑正常工作

欺骗你的大脑

为了超越我们的杏仁核而没有唤醒它,我们需要悄悄地小心翼翼地经过它,一次只做一点改变

为了实现这一目标,我们需要将我们的BIG'G'(目标)分解成许多小目标(小'g')尽可能慢

然后慢慢地,我的意思是慢慢地,一次做一个小'g'

看看你的小'g'

触摸它,闻它,校准你的情绪和对这个小'g'的反应

你的杏仁动物是在搅动吗

任何恐惧或焦虑的感觉都会开始出现

如果是的话,那就让你的小'g'变得更小

这是对的 - 好的,让它更小!小步的美妙之处在于它们满足你大脑的需要小目标让你的大脑有机会自由思考和创造,建立新的神经通路

小目标留有扩展的空间

让你的小咬伤平静,没有威胁的婴儿步骤,你将成为Tip-Toeing过去的Amygdala

*** Janice Taylor是一名生活与健康教练,作家,辛迪加专栏作家,研讨会负责人和50磅重要的失败者!(写Janice免费咨询

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